Вся правда о похудении и лишнем весе

Страстное желание избавиться от лишнего веса и быстро худеть, сны о стройном теле фотомодели, кошмары мучающие по ночам о страшных и мучительных диетах, как все это знакомо женщинам, которые бредят похудением. А какова на самом деле, вся правда о похудении и лишнем весе? Может на самом деле все не так, как говориться в пестрой рекламе новых препаратов для избавления от лишних килограммов? Может нас специально, пытаются запутать и навязать то, что необходимо продавать годами? Ведь, кто-то должен всегда покупать чудо таблетки и новые комплексы способные убить жир… Хотите создать по настоящему красивую фигуру? Тогда вы просто обязаны знать всю правду о похудении.

Вы можете есть все, но нужно заниматься фитнесом, чтобы похудеть.

заниматься фитнесом чтобы похудетьУпражнения фитнеса не панацея, вы должны иметь в виду, что спортивные нагрузки являются лишь одной из составляющей целого комплекса мероприятий, предназначенных для борьбы с избыточным весом. Истина похудения заключается в том, что количество ежедневно потребляемых калорий должно быть гораздо меньше, чем количество утилизированных. Предназначения жира просты – это создать запас энергии в теле человека, которая в последующем может быть использована. Когда вы перестанете создавать условия для скопления дополнительной энергии, у вас начнут сгорать запасы энергии, находящиеся в жире.

Во всем необходим баланс, если с дури, вы интенсивно начнете сложные занятия – это может спровоцировать рост аппетита и в последствии, употреблению еще большего количества калорий каждый день.

В действительности, полный контроль количества калории, которые вам надобно получать с пищей и количества, что вы расходуете ежедневно, обязан осуществляться уже на начальном этапе, когда вы еще не занимаетесь фитнесом. Дальше учитывается расход энергии во время проведения упражнений, с целью найти баланс и выйти на ту цифру, которая будет показывать необходимое число калорий, которые нужно сжечь для достижения максимального результата в потере веса.

Но голод всегда будет испытывать вас после активных тренировок, поэтому существуют овощи – богатые клетчаткой, и продукты, хранящие в себе сложные углеводы.

Не есть после 18.00 – эффективно, чтобы похудеть…

не есть после 18.00Научно это не доказано, поэтому утверждение, что нельзя есть после шести часов вечера, чтобы похудеть – остается спорным. Если внимательно почитать литературу о диетологии, то обязательно можно нарваться на утверждение, что если вы перестанете есть после 18.00, то скорее всего будете открывать холодильник по ночам за ночными перекусами – а это грозит вам провалом. Чувство голода – считается главным психологическим враг похудения.

Голод по ночам, может стать причиной еще большего набора лишнего веса. Доказано, что во время сна человека, его мозг подвергает анализу пройденные опасности, которым организм подвергается на протяжении всего дня. Именно тогда, поступает сигнал о недостаточности питательных веществ в организме, и помимо зверского голода, у вас развивается невроз, состояние беспокойства и необоснованные страхи. Лекарство от всего этого одно – вкусная еда. Страшно представить себе, что правда о лишнем весе, сейчас изменила мимику большинства читательниц, которые отказались от вечернего ужина.

Метаболизм замедляется с возрастом – это одна из причин лишнего веса.

На самом деле – все не так. Да обмен веществ у взрослого человека и более молодого – отличаются, и с возрастом обмен веществ несколько замедляется. Тем не менее, сам метаболизм способен адаптироваться к условиям вашей жизни. Значит можно полностью утверждать, что прибавление килограммов с возрастом – связано с понижением активности жизни. Пассивное сидение перед телевизором, отказ от прогулок на свежем воздухе, мало движений и так далее. Если вы действительно хотите худеть, необходимо постоянно поддерживать ваши мышцы в тонусе.

Мы едим углеводы, а они основа жира.

Нельзя грести все под одну гребенку, не зря появилась эта пословица. Неверное утверждение насчет углеводов возникло из-за того, что многие продукты с их большим содержанием обычно оказываются высококалорийными.

Хотите быстро похудеть – откажитесь от углеводов! И заработаете кучу болячек! Сложные углеводы наоборот, очень нужны нашему организму. Суммарное количество необходимых углеводов в течение дня для организма человека – это130 грамм, если будет меньше, это не лучшим образом скажется на нормальной работе мозга. Поэтому не нужно винить углеводы в скоплении жира в вашем теле, просто откажитесь от высококалорийных продуктов и отдавайте предпочтение – овощам, фруктам и полезным злакам.

Похудеть можно, если пить много воды.

Вы только представьте себе картину, где молодая девочка в надежде обрести стройное тело, вставляет себе в рот шланг и начинает накачивать себе литрами проточной воды. Да, вода будет способствовать более быстрому похудению лишь тогда, когда вы будете пить ее вместо калорийных напитков.

Бредовая идея о том, что проточная вода выводит токсины и жир из организма, научно не доказано, поэтому не нужно геройства и запивать все водой.

Правда, что можно похудеть сменив рацион?

Отказавшись от беспорядочного питания и заменив пищу без разбора на здоровый рацион, безусловно, может повлиять на потерю лишнего веса, но это совершенно не значит, что оливковое масло, ежедневное употребление орехов и рыбы, не добавит вам лишних калорий. Поэтому не правда, что можно похудеть, лишь сменив рацион питания, его еще нужно правильно сбалансировать.

Комментарии закрыты.