Время полезного сна

Давно доказано, что здоровый сон благотворно влияет на все аспекты нормальной жизнедеятельности человека особенно женщины, и, в первую очередь, на внешний вид, которым мы очень часто не довольны смотря в зеркало по утрам. Не зря говорят, что настоящая женская красота приходит именно во время сна, а выглядеть привлекательно мечтает каждая леди независимо от своего возраста.

В действительности, если вы страдаете бессонницей, то выглядеть достойно вам не помогут ни стильная одежда, ни модная обувь, ни дорогая косметика, ни изысканный парфюм. Вы всегда будете выглядеть изнуренно, чувствовать постоянную усталость и потребность заснуть в каждую минуту.

Высыпающиеся люди имеют гораздо меньше проблем на работе и по жизни, чем те, кто тратит это время на вечеринки, посиделки с друзьями или просмотры фильмов по ночам. А ведь именно по ночам организм осуществляет работу по поиску и устранению дефектов и изъянов. Как результат, запускается иммунитет, нормализуется давление, приходит в норму уровень сахара в крови, отдыхает ваш мозг, мысли приводятся в порядок. Погружаясь в здоровый сон, мы избавляемся от всех переживаний и стрессов, накопленных в течение тяжелого дня. Наступает время полезного сна.

Еще одно неотъемлемое свойство полезного глубокого сна – выработка мелатонина – известного гормона радости. Также это вещество способствует восстановлению кожи, а, как известно, красота начинается именно с нее. Недостаток гормона мелатонина ведет к плохому самочувствию и большей подверженности к стрессовым ситуациям.

настало время полезного сна, девушка уснула

Полезный сон на женщину оказывает особенное воздействие. Налаживается работа системы оксидантов, которая имеет непосредственное отношение к молодости и красоте. Еще по ночам активизируется синтез коллагена, определяющий степень упругости и текстуры кожи. Высыпающаяся женщина не сталкивается с такими проблемами, как синяки или мешки под глазами. Вообще сон в большей или меньшей степени влияет на все процессы организма.

После напряженного рабочего дня, больших нагрузок, отнимающих массу сил и энергии, человеку свойственно думать о сне. Но часто бывает так, что полностью выспаться не всегда удается. Тогда мы отчаянно пытаемся себя обмануть, внушая, что ничего особенного не случится, если отказать себе в сне или проспать немного меньше. Да, обмануть организм можно, но на очень короткое время, дня на два. Затем ваша усталость и раздражительность в связи с недосыпанием вернутся с лихвой. А наверстать сон или выспаться про запас просто невозможно.

И все же, ученые настоятельно рекомендуют, уделять здоровому сну больше времени хотя бы по выходным, если в другие дни вы не можете себе это позволить. Тогда вы заметите, как преобразиться ваша кожа, улучшится настроение, появятся силы для новых свершений. Все запланированные дела будут реализовываться намного быстрее, лучше и с большим вдохновением.

Не следует и впадать в крайности, так как излишний сон способствует снижению иммунитета и жизненной активности. Если вы предпочитаете ложиться спать в каждый удобный момент, то наверняка замечали, что всегда выглядите заспанно и чувствуете себя непреспособленно.

Сколько же требуется времени человеку, чтобы высыпаться и чувствовать при этом себя хорошо? Ответ неоднозначен, так как это время определяется индивидуально. Но в среднем такая цифра составляет 8 часов в сутки (плюс-минус 2 часа).
Если вы хотите всегда оставаться красивой и жизнерадостной, то вам следует не только определить количество времени, отводимое на сон, но и обеспечить себе хорошие условия для высыпания.

Во-первых: обустроенным должно быть само место, то есть кровать. Рекомендуется использовать плоские подушки вместо обычных или вообще валики, легкое воздушное одеяло, ортопедический матрас под спинку.

Во-вторых: комната должна быть всегда проветрена, чтобы к вам поступал свежий воздух.

В-третьих: никогда не позволяйте себе наедаться перед тем, как лечь спать. Так как плотный ужин может значительно ухудшить качество сна.

Ежедневный правильный и полезный сон должен войти в привычку для вашего организма, и тогда он без труда заменит вам дорогие косметические процедуры и походы в салон, которые требуют гораздо больше затрат. Помните, что крепкий здоровый сон зависит от комфортной обстановки в спальне, поэтому тщательно отнеситесь к выбору спальных аксессуаров для своего Будуара.

Комментарии закрыты.