Утренняя зарядка для девушек

упражнения для утренней зарядки девушкамУтренняя зарядка для девушек, особенно для молодых девушек, которые так сейчас стремятся быть максимально похожими на подиумные идеалы – вот вся информация которая нужна нам, чтоб утренняя зарядка давала нам положительный эффект и хорошее настроение.

В данном случае не нужно путать, физическую тренировку и утреннюю зарядку. Утренняя зарядка для девочек нужна чтобы повысить общий тонус, убрать вялость и сонливость, привести в работоспособное состояние наше тело, ну и просто поднять настроение. А вот физические тренировки нужны для тренировки организма.

Утренняя зарядка для девушек состоит из упражнений на подвижность, дыхание, гибкость. Зарядка с утра предназначена для активизации обмена веществ, убрать сонливость, усилить протекание крови и лимфы. Исключается с утреней зарядки упражнения на выносливость и силу.

Итак, рассмотрим комплекс упражнения для утренней бодрости (каждое упражнение выполняем 2-5 раз):

  1. Обычная, спокойная ходьба (1 минута);
  2. Ставим ноги на ширину плеч, встаем на носки, при этом поднимаем и опускаем руки, с ровным дыханием.
  3. Ставим ноги на ширину плеч, вращаем головой, делаем наклоны вперед и назад, влево и вправо.
  4. Ставим ноги на ширину плеч, поднимаем правую руку вверх и тянемся влево, левая рука стоит на поясе.
  5. Ставим ноги на ширину плеч, выпрямляем, параллельно полу, руки, верхнюю часть тела поворачиваем влево и вправо (в каждую сторону).
  6. Ставим ноги на ширину плеч, наклоны назад и вперед (в каждую сторону).
  7. Выпрямляем ноги, сидя на полу, пальцами рук дотягиваемся до пальцев ног.
  8. Согнуть ноги в коленях, лежа на спине, поворачиваемся, доставая коленями до пола.
  9. Прогибать и выгибать спину стоя на четвереньках.
  10. Садимся на пятки и вперед вдоль пола тянемся руками.
  11. Расставляем прямые ноги пошире, сидя на полу, и поочередно тянемся к каждой ноге.

Эффективность утренней зарядки можно улучшить водными упражнениями. После выполнения упражнений можно принять душ или обтереться теплой водой.

Комментарии закрыты.