Упражнения для груди во время и после кормления ребенка

сохранение формы женской груди с помощью упражнений во время кормления ребенкаНе секрет, что во время кормления грудью ребенок получает массу витаминов, но как, же отражается на виде и форме груди постоянное ее терзание ребенком. Грудь становится обвисшая и дряблая, и совсем уже не редкость, когда грудь наливается молоком, на ней появляются растяжки. Так как же быть что можно предпринять, чтобы после того, как вы закончите кормить ребенка грудным молоком, ваша грудь стала такой же как прежде, ну или хотя бы обрела здоровые формы.

Врачи рекомендуют для того, что бы грудь ни обвисла – носить бюстгальтер и днем и ночью.

А можно еще и воспользоваться парочкой известных занятий для коррекции груди:

И так начнем все по порядку:

Молочная железа – орган который изменяется в связи с переменами гормонального фона. Ее поддержкой являются грудные мышцы. Во время кормления грудью  она увеличивается, становится тяжелее, и мышцы поддерживающие молочную железу уже не справляются с весом груди, поэтому происходит ее опущение вниз (обвислость).

Но для того, чтобы этого не произошло, женщине необходимо выполнять предупредительные упражнения. Не волнуйтесь заранее, эти занятия не способны повредить ребенку и как то сказаться на периоде кормления. Но врачи все же не рекомендуют во время занятий пользоваться гирями и гантелями.

Упражнения делаются 3-4 раза в неделю по 7-8 повторов для каждого подхода. Заниматься можно спустя некоторое время, после кормления.

Упражнения для сохранения формы женской груди в период кормления ребенка

  • Встаньте прямо, соедините ладони, прижимая, их друг к другу на уровне груди. Мышцы груди должны быть напряжены.
  • Встать прямо руки перед собой кисти сцепленные между собой. Нужно постараться «расцепить» кисти рук. Движения отрывистые. 7-8 раз.
  • Встаньте прямо лицом к стене, вытяните руки перед собой, обопритесь на стену руками. Делаем отжимания, от стены надавливая на нее.
  • Встаньте прямо, руки лежат «висят» вдоль туловища, делаем круговые движения плечами 10 раз вперед и 10 раз назад.
  • Встаньте прямо, руки разведены в стороны. Делаем круговые движения руками 4 раза в перед, 4 раза назад.

Помимо вышеупомянутых упражнений, рекомендуют делать массаж молочных желез. Делать его нужно бережно и аккуратно, чтобы в это время – ткань молочной железы и чувствительную кожу не повредить. Этим вы не только укрепите грудь, но и улучшите внутреннее кровообращение. Особенно хорош такой массаж, если появился застой молока.

Такой массаж делать совсем не сложно. Круговыми движениями рук, необходимо передвигаться от складки под грудью до подмышечной впадины, от соска (по спирали) к периферии.

Комментарии закрыты.