Спасение от депрессии

осенняя депрессия и как с ней бороться“Осеняя пора очей очарованье…” ну или вроде этого. Но каким бы очаровательным не был осенний день, солнышка все равно уже не хватает, ветерок начинает дуть прохладный, да и одеваться люди начинают не по легкому, а постепенно заворачиваются в теплые шарфы, надевают одежду потеплее, и зонтики становятся неотъемлемой частью нашего гардероба. Ну и, конечно же, после тех жарких дней осеняя погода наводит на уныние, предвкушение чего-то заканчивающегося, и начинается осенняя депрессия, которая несет с собой плохое настроение и называется по медицинским меркам – сезонной депрессией.

Но как, же можно помочь себе выйти из этого состояния? В чем заключается спасение от депрессии? Как бороться с осенней депрессией? А ответ совсем прост – это правильное питание!

Французские ученые совместно с Департаментом здравоохранения Лондонским университетом колледжа пришли к выводу, что питающиеся “на западный манер”, хотя бы пять раз в день  на 60% больше подвергаются депрессии. “Западный манер” – это употребление в пищу колбасу, мясо, белый хлеб, рафинированные и переработанные продукты, сдобу, жареное и сладости.

Так же ими были определены продукты, с которыми есть возможность уменьшения риска возникновения депрессии, они снижают вредные воздействия стрессов на организм.

Те, кто употребляет в пищу меньше мяса, а питающиеся в основном овощами, фруктами, рыбой, депрессией страдают реже. Так же определенны продукты питания, которые эффективны для ликвидации депрессивного состояния (овощи, оливковое масло, фрукты).

Британские врачи в своих исследованиях определили, депрессию может вызвать недостаток фолиевой кислоты в организме. Так как фолиевая кислота содействует выработке серотонина, который положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Продукты, которые помогут восполнить вам фолиевой кислоты зеленый горошек, фасоль, салат, шпинат, капуста белокочанная, зеленый лук, морковь, гречневая и овсяная крупы, печень, сыр, икра, яичный желток.

И вот мы выяснили, что с осенней депрессией можно бороться не только классным шопингом, но и правильным питанием, с содержанием фолиевой кислоты .

Комментарии закрыты.