Сахарная наркомания вызывает большую зависимость, чем героин и смертельней, чем жир

сахарная зависимость, почему сахар так вреденРассказать вам секрет, кто такой сахарный наркоман? Исследование проведенное на сахар у наркоманов предполагает, что избыток сахара является смертоносней, чем избыток жира и вызывает более сильную зависимость, чем героин.

Такое приснится только в самом страшном сне, переизбыток сахара в крови делает нас толстыми, от этого портятся зубы, существует прямая зависимость с болезнью сердца, пока сахар находится в почти во всем, что мы едим в течение дня – и он превращается в быстро растущие суммы в нашем организме. Для многих из нас, сахар стал нашим повседневным выбором, помогая нам каждый день заряжаться энергетической подпиткой в форме горсти печенья, конфет, сладких плюшек и тому подобных пряностей, и жизнь без него делает нас усталыми и раздражительными.

Хотя все меньше из нас стараются подсластить свой утренний чай или кофе, мы все равно потребляем больше сахара, чем когда-либо за счет увеличения “стелс-сахара”, который добавляется в большинство пищевых продуктов, даже в такие казалось бы безвредные, как супы, соусы и хлеб.

Это было тогда, в далекие 1970-е годы, когда медицинские учреждения на западе сначала сделали связь между пищевыми жирами и сердечными приступами, в результате которой жир минимизировали во многих пищевых продуктах продающихся в магазинах. Но для обеспечения продовольствием в соответствующих пропорциях, и чтобы оно было все еще вкусным, производители ответили, добавив больше сахара. Даже фрукты и овощи, которые мы покупаем сегодня, такие, как клубника, яблоки и даже брокколи, стали еще слаще, чем те, которые мы ели в прошлом.

Теперь эксперты опасаются, что в нашей навязчивой идеей, чтобы вырезать жир из нашей жизни, мы стали испытывать пристрастие к сахару. Исследование также показывает, что большинство из нас просто не знают, какое количество сахара находится в нашем ежедневном рационе – на самом деле в среднем человек сегодня потребляет шокирующую 21 чайную ложку в день, когда рекомендуемая здоровая норма составляет всего – 10 ложек.

сахарная зависимость, почему сахар так вреденПочему сахар так вреден?

Хотя мы должны поставлять сахар в качестве топлива нашему телу и мозгу, в огромных количествах он способен поднять уровень инсулина в организме, что увеличивает риск развития диабета. Тело превращает, избыток сахара в жир, и сохраняет его вокруг жизненно важных органов, ставя нас на полосу риска заболевания печени и заболевания сердца.

Высокие исследования показали, что сахар может вызывать привыкание, как наркотики и алкоголь, что в начале этого года привело ученых поставить на сладости ограничения и обложить еще большим налогом, как алкоголь и сигареты.

Много сахара провоцирует высвобождение эндорфинов

Ученые Принстонского университета обнаружили, что когда мы едим сахар высвобождаются определенные химические вещества и они путешествуют по тем же дорогам мозга, что и героин. Сахар стимулирует высвобождение эндорфинов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, говорят диетологи. Слишком много сахара на регулярной основе, означает, что вы становитесь “глухими”, чтобы вырабатывались ваши собственные естественные эндорфины, и еще более вырастает потребность в сахаре, чтобы чувствовать себя хорошо. Иными словами, вы попадаетесь на крючок, и страдаете от его вредного воздействия.

Признаки сахарной наркомании

Если вы ответили ДА на два и более вопросов из предложенных ниже, у вас хороший шанс, что вы уже заработали некую стадию сахарной зависимости:

  • У вас есть в доме есть много продуктов, таких как сладкие конфеты, белый хлеб или макароны на каждый день?
  • Чувствуете ли вы себя усталым и раздражительным утром и еще раз в середине дня, но почувствовать облегчение, когда вы съедите что-то сладкое?
  • Вы когда-нибудь замечали, что как только вы начинаете есть сладкое, то вам трудно остановиться?
  • В конечном итоге вы всегда выходите с конфетами и печеньем в корзине для покупок, даже если вы пообещали себе, что вы не будете покупать их?
  • Вы уже не раз пытались, но так и не смогли ограничить количество сахаристых продуктов в вашем ежедневном рационе?

сахарная зависимость, почему сахар так вреденПодсказки, помогающие сократить потребление сахара

Когда происходит первое резкое сокращение потребления сахара, вы, вероятно, испытаете головные боли, впрочем, будете вялыми, на протяжении нескольких дней. Через неделю, вы начнете чувствовать себя лучше. Начинайте сокращать потребление сахарных продуктов постепенно, что не будет приводить к резким изменениям в вашем организме.

Ставьте перед собой разумные цели, основанные на понижении своего сахара вдвое каждую неделю. Например, если вы обычно кладете два кусочка сахара в чай, уберите один в первую неделю, и половину чайной ложки на второй неделе.

Пища с низким Гликемическим индексом (GI) Диета. Это означает компромисс белым макаронным изделиям, вместо них рис, вместо сладкому белому хлебу – хлеб из муки грубого помола и цельнозерновых злаков, таких как отруби хлопья или каши на завтрак.

Маленькие, но регулярные диеты – это будет держать ваш уровень сахара в крови устойчивым, чтобы вы не попали под сахарный спад в середине дня и в утренние часы.

Необходимо хорошо спать. Чем больше вы устали, тем больше ваше тело жаждет сахара, чтобы дать вам прилив энергии. Пока вы отлучили себя от сахара, нужно хорошо высыпаться в течение 7-8 часов каждые сутки.

Комментарии закрыты.