Простые советы здорового питания

Чтобы быть красивой и здоровой, необходимо правильно питаться. Мы предлагаем вам десять полезных советов, которые помогут вам взять правильный курс на пути к здоровому питанию. Итак, начнем выбирать продукты и употреблять только полезную еду.

советы в картинках по здоровому питанию человека

Совет первый – откажитесь от белого хлеба. Дело в том, что в результате очистки в муке высшего сорта практически не остается полезных веществ, и она по содержанию углеводов мало чем отличается от сахара. Однако, совсем отказываться от хлеба не стоит. Просто выбирайте сорта из богатой клетчаткой муки грубого помола.

Совет второй – на завтрак отдавайте предпочтение овсяным хлопьям, обезжиренному творогу или яйцам. Популярные сегодня сухие завтраки не имеют к здоровому питанию никакого отношения. В них очень часто содержитася огромное количество красителей, ароматизаторов и заменителей вкуса.

Совет третий – при покупке продуктов питания внимательно читайте что написано на упаковке. Возможно у кого-то вызовет недоумение или даже смех вид европейца, полчаса изучающего состав продукта. Однако это несправедливо. Химия, как любая наука не стоит на месте и зачастую, то что мы видим на полках магазинов не приготовлено кулинарами, а синтезированно в химической лаборатории. Что бы это не было – в вашем организме этому не место.

Совет четвертый – отдавайте предпочтение овощам и фруктам, которые выросли на вашем приусадебном участке. В этом случае не придется ломать голову о том какими химикатами обрабатывали эти продукты в процессе созревания.

Совет пятый – ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Часто едой мы пытаемся унять не голод, а скуку. Постарайтесь избегать подобных перекусов и не ешьте около телевизора. Интересная передача или фильм отвлекают ваше внимание от процесса поглощения пищи и вы съедаете больше.

Совет шестой – питайтесь разнообразно. Следите чтобы в вашем рационе присутствовало как можно больше разновидностей продуктов. В первую очередь это относится к фруктам и овощам.

Совет седьмой – при покупке всегда обращайте внимание на срок годности продукта. Если он подходит к концу, то от покупки стоит отказаться. Кроме того продукты питания с необыкновенно продолжительным сроком хранения так же стоит обходить стороной. В них содержится большое количество вредных для здоровья консервантов.

Совет восьмой – пополните свой рацион кисло-молочными продуктами. Кефир или йогурт обогащенный био-молочными бактериями самым положительным образом скажутся на вашем пищеварении.

Совет девятый – осторожно относитесь к продуктам с пометкой «обезжиренный». Отсутствие жира не делает продукт полезным автоматически. Многие обезжиренные йогурты и творожки содержат большое количество сахара. Получается, что поглощая такой йогурт мы получаем удвоенную дозу быстрых углеводов и, из-за отсутствия жира, не насыщаемся.

Совет десятый – не злоупотребляйте мясными бульонами. Может быть когда-то бульоны и были здоровой пищей, но в те далекие времена животные питались натуральными продуктами и паслись на свежем воздухе. Сегодня в питание коров, свиней и кур так же проникла химия, и при варке мяса все эти вредные вещества остаются в бульоне. Если вы любите суп варите овощной бульон или сливайте с мяса первую воду.

Комментарии закрыты.