Причины и профилактика остеохондроза

боли в спине и шеи - это остеохондрозЗнакомы ли вам ситуации, когда нередкие головные боли?

У вас во сне немеют руки или ноги, чувствуете покалывание в конечностях, ломоту и остальные неприятные чувства, ощущаете боли в спине, шее, груди и конечностях?

Если да, то с вероятностью 99% каждый врач будет утверждать, что у вас появился остеохондроз и все ваши трудности с плохим самочувствием — в следствии проблем с позвоночником, поскольку причиной остеохондроза становится именно этот опорный орган.

Позвоночник связан нервозными окончаниями со всеми органами и системами. Из-за деформации или дистрофии межпозвонковых дисков нарушается обычная работа организма в целом.

Коварство остеохондроза заключается в том, что ежели не принимать мер по его исцелению, не заниматься своевременной профилактикой предотвращения появления остеохондроза, то он имеет качество прогрессировать, все может окончиться полной утратой трудоспособности в будущем.

Причины остеохондроза

Главный фактор проявления признаков остеохондроза — это неправильный образ жизни: ошибочная осанка, одевание шпилек и обуви на высоком каблуке, сидящая работа в офисе, неподвижный образ жизни, или напротив излишние физические перегрузки, эмоциональные неприятности, ожирение – избыточный вес.

Если вовремя обратиться к невропатологу, быстрее всего получиться встать на правильный путь и предотвратить развитие остеохондроза более щадящими способами лечения, к примеру массажем или мануальной терапией. Если все запущено, то вам назначат наиболее сложное и дорогостоящее исцеление от болезни: инъекции, физио и лазерную терапию, иглорефлексотерапию. Поэтому, ежели хотите сберечь свое время, и без того отсутствующие средства, а главное самочувствие на каждый день, не тяните с посещение спеца в этом вопросе!

Профилактика остеохондроза

Для этого необходимы терпение и неизменный самоконтроль, но если хотите забыть навсегда об этом недуге, то выполняйте несколько простых правил для профилактики остеохондроза:

Следите за выправкой. Это нелегко, в особенности в первое время, но непрерывно со временем мышцы начинают запоминать правильную позу.

Если вы немало времени сидите, покупайте специальную подушечку под поясницу. Она дозволяет вам равномерно разделить нагрузку на позвоночник и его отделы.

Не укладывайтесь на ночь на слишком мягеньком или слишком твердом матрасе. Физиологически верное положение позвоночника во время отдыха обеспечит ортопедический матрас средней жесткости.

Не читайте лежа в кровати, делайте это полусидя с опорой под спину.

Избегайте крена вперед во время умывания и чистки зубов, мытья посуды и тому схожих занятий, чтобы не нагружать позвоночные звенья.

За рабочим столом сидите ровно и меняйте состояние каждые 15 минут для снятия нагрузки. Каждые 30-40 минут вставайте и делайте разминку для спины и тела в целом. Не давайте застаиваться кровяным потокам.

Если вам необходимо поднять что-либо тяжкое, делайте это верно: берите груз в обе руки, при подъеме нагните ноги и держите спину ровно, избегайте наклонов и резких поворотов корпуса.

Чередуйте время от времени плечо, на котором носите тяжелую сумку.

Если приходится продолжительно стоять на месте, почаще меняйте однообразную позу. Опирайтесь то на одну ногу, то на другую и почаще потягивайтесь вверх.

Займитесь подбором для себя мышечного корсета в аптеке. Это понижает нагрузку на позвоночный столб. И тут польза плаваний и занятий йогой элементарно просматривается и очевидна. Не рекомендуются виды физиологической активности, предполагающие резкие повороты, наклоны и падения на спину.

Здоровая пища для профилактики болезни

Рекомендуется целебное питание, лучше частое и дробное — раз в день.

Исключите из меню жирное, острое, соленое, грибы, все содержащее хмель, растворимое и цельное кофе и хорошо заваренный чай.

Ограничьте использование легкоусвояемых углеводов: сахара и выпечки, сладостей.

Налегайте на овощные, крупяные и молочные супы — щи, борщи, свекольники.

Полезные для здоровья позвоночника продукты: морская рыбка разных видов, овощи, плоды, ягоды.

Полные калием продукты: изюм, курага, чернослив, персики, бананы, картофель, капуста, шиповник, баклажаны.

Продукты, с хорошим включением в свой состав магния: сянка, гречка, соя, отруби, миндаль, грецкие орешки, молоко и кисломолочные продукты.

Комментарии закрыты.