Правильная осанка это не только красиво!

Прямая спина

Красивая осанка

«Прошла, как лебедь проплыла». Правильная осанка самая важнейшая деталь вашей красоты, но и не только для  нее, а еще и для здоровья вашего позвоночника.

Те люди, которые ровно держат спину, выглядят намного стройнее и моложе, они и чувствуют себя намного увереннее.

Для того чтобы поддержать красивую осанку вам помогут простые упражнения, которые не отнимут у вас много времени потому что их можно выполнять между делом, на ходу.

При хорошей осанке не только вы выгладите визуально красиво, но и ваши органы располагаются правильно – улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Люди, держащие осанку ровной, выглядят лучше, чем люди, ходящие сгорбившись, да и настроение при этом улучшается. Да и одежда на них сидит намного лучше. И так укреплять и исправлять осанку  не сложно, заниматься можно тогда когда вы вспомните.

  • Начнем с того что возьмите книгу (в твердой обложке) и пройдите по комнате  с книгой  на голове, но не придерживайте ее руками, а старайтесь держать голову ровно, что бы книга не упала.  Когда это упражнение станет для вас слишком простым, возьмите несколько книг.
  • Продолжим, шагая «по ниточке». Представьте, что к вашей макушке привязана ниточка, которая тянет вас вверх, плечи связанны ниточками отводящими их назад. При этом занятии у вас спина будет ровной, шея будет выглядеть длиннее, походка станет легкой.
  • Стоя прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч. На счет «раз-два-три» отводите их, насколько возможно, назад, на счет «четыре» возвращайте в исходное положение.
  • Ну а если у вас есть детский турник, или просто перекладина, на которой можно висеть, ухватитесь за нее руками, висните на ней периодически на 1-2 минуты.  Это не только поможет вам в выпрямлении осанки, но и снимет напряжение с мышц спины. Особенно хорошо вот так повисеть после рабочего дня.
  • Садясь и на мягкий диван, и на деревянную скамейку, прислушайтесь, какие ощущения испытывает тело? Поерзайте на месте, попробуйте сесть по-разному, выберите удобную позу. Но слишком долго оставаться в одном и том, же положении тоже не очень полезно: чувствуете, что устаете – значит, надо поерзать снова.

Чтобы проблемы с осанкой решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц.

плохая осанка проблемы спины

Держите спину ровно - осанка залог красоты

Ну а как же узнать правильная у вас осанка или нет, встаньте перед зеркалом, примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Приглядитесь, симметрично ли расположены ваши бедра и плечи. При правильной осанке перекосов не должно быть. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной, почувствуйте, какими точками вы касаетесь спиной стены, при правильной осанке стены касаются: затылок, средний грудной отдел позвоночника, ягодицы и пятки. Очень важно при проверке стоять расслабленно, не тянуться вверх.

Комментарии закрыты.