Как восстановить ослабленный иммунитет

астения - ослабленный иммунитетИногда бывает так, что вместо эмоционального подъема и бодрости с наступлением первых теплых дней приходит усталость, апатия и стойкое отвращение ко всему.

Нас может раздражать буквально все: детский плач, яркий свет, громкие звуки и так далее. Даже полноценный полезный сон не всегда помогает… Это состояние называется «весенней астенией».

Упадок сил может развиться в результате нехватки витаминов, дневного света, а также снижения иммунитета за продолжительный зимний период, в следствии его ослабление.

Недостаточный отдых, переутомление на работе и нерациональное плохое питание также могут подтолкнуть организм к развитию астении. Для данного недуга характерны нарушение сна, раздражительность по любому поводу, снижение работоспособности и общая слабость.

Что же делать, как помочь своему организму перебороть это состояние? Как восстановить ослабленный иммунитет и снова начать радоваться жизни? Для начала следует наладить полноценный режим сна и бодрствования. Будет важным и правильный отдых.

Спать рекомендуется не менее 8-ми часов, чтобы организм получал настоящий отдых. Перед сном важно прогуляться и принять непродолжительный душ. Почему непродолжительный? Если вы будете нежиться в ванной более 15-ти минут, то ваш организм, наоборот, взбодрится. А тут уж совершенно не до сна! Спать нужно в проветренной комнате. Если ночь не очень холодная, то полезно оставлять форточку открытой. Не забывайте, что сон под звуки телевизора или под жужжание радио нельзя считать полноценным.

Для быстрого поднятия иммунитета, ваше питание обязательно должно быть сбалансированным и разнообразным. Пусть в рационе присутствует зелень, фрукты, овощи, нежирное мясо, каши, молочные продукты и рыба. Если полезных веществ, которые вы получаете с пищей, будет недостаточно, то нужно пропить курс специальных аптечных витаминов. Заваривайте эхинацею, шиповник и мятный чай. Данные напитки придадут бодрости организму. В качестве десерта может порадовать себя лимоном или клюквой, перетертыми с сахаром. Эти сладости также дают заряд бодрости и энергии.

Можно воспользоваться и домашними средствами, которые хорошо помогаю бороться с астенией и ослабленным иммунитетом. Это бодрящие ванны и растирания. Принимая водные процедуры, добавляйте в ванну по несколько капелек эфирных масел, например, мандарина, розмарина или лимона. После процедуры следует энергичными движениями растереть все тело грубым полотенцем.

Комментарии закрыты.