Как похудеть на белковой диете? – едим мясо и рыбу.

Если вы относитесь к числу тех женщин, которые очень любят кушать рыбу и мясо, но в то же время хотите сбросить лишний вес и похудеть, то вам обязательно подойдет белковая диета. При использовании белковой диеты, которая получила уже массу положительных отзывов, вам нужно будет пользоваться обычными рецептами и легкими блюдами не портящими пищеварительную систему, и тогда итог потери жира, станет сходу виден на любых весах.

Исходя из практики и собранной по всему миру статистики, к белковой диете прибегают люди (преимущественно женщины), которым нужно не только побороть лишние килограммы, но и наоборот прирастить мышечную массу. Ведь эта методика — возлюбленная диета спортсменов, которые пытаются каждый день приумножить свои мускулы.

на рисунке показаны продукты для белковой диеты

Принцип действия белковой диеты чрезвычайно прост: в рацион прибавляем еду, насыщенную белками (естественно это говяжье мясо, свежая рыбка, морепродукты и так далее), и одновременно убавляем в рационе (а лучше полностью исключаем)  – углеводы. И непременно употребляем бодрые пикули, чтобы соблюсти правильное питание насыщенное витаминами практически всех категорий и не дать иммунитету организма ослабнуть в этот период.

Белковая диета продолжается недельки две. В этот период вам придется полностью отказать от сахара и соли, соответственно и от продуктов содержащих повышенное количество сахара и соли!

Хотите знать больше конкретики, то нужно отрешиться полностью от продуктов и еды, которая включает в себя углеводы: все сорта хлеба, растительное масло, картофель, любую выпечку и макаронные изделия. И наоборот включить в пищевой рацион следующие продукты богатые белком: говядина, белое мясо курочки (только филе), тунец, птичий белок, обезжиренный творог и сыр тофу.

Главное в белковой диете — это значительно снизить количество таких продуктов, которые в нашем организме преобразуются в жир и откладываются в подкожных тканях. Если вы преследуете задачу другого плана, например наоборот приумножить мускулы, то не считая потребления белковой еды, нужно будет делать силовые упражнения на мышцы или даже простую гимнастику по утрам. Особенно хорошо употребление белка совместно с физической нагрузкой, влияет при наборе кубиков на пресс – так что качайте пресс.

Итак, в период прохождения белковой диеты, ваш рацион обязан состоять из следующих блюд и продуктов: легких салатов из свежих овощей, вареного мяса говядины или курятины, омлета из белка, нежирного творога и тофу, вареного тунца и сига, кальмаров и других морепродуктов, бобовых культур и земляных орехов. Можно делать продукты на гриле, подваривать или поджарить без применения подсолнечного масла или жирных маргаринов.

На завтрак рекомендуется употребить обезжиренный йогурт, салат замешанный из творога и овощей, омлет из белка. В обед полакомиться вареным мясом с салатом или супом из тофу. На ужин простой салат и вареная рыбка (семга, форель, или тунец к примеру). А на десерт – обязательно полезные орехи, например кешью.

От обильных сахаром тортиков, плодов и другой сладкой еды, лучше полностью отказаться, если не в моготу, то нужно будет существенно уменьшить их потребление. Также нужно отрешиться от различного рода выпечки. Если не можете кушать без хлеба, то разрешено применять в рационе только темный хлеб или грубого помола. Весь день нужно пить достаточное количество воды приблизительно 1-1, 5 литра (не запрещается немного кофе, пить травянистый или темный чай без сахара, а еще очищенную или минеральную воду).

Комментарии закрыты.