Что такое Бодифлекс? Нужны ли упражнения сегодня?

Что такое Бодифлекс? Нужен ли упражнения фитнесом вам сегодня?

Посмотрите отзывы людей, которые уже давно используют в своей повседневной жизни – эту систему сбалансированного питания и упражнений.

бодифлекс режим питания и упражнения

Если задать вопрос людей, начинающих заниматься по системе бодифлекс, или просто заинтересованным этим вопросом – что такое бодифлекс, то почти все ответят – это комплекс упражнений, который нужно делать всего15 минут в день и это позволит избавить организм от лишних килограммов и сантиметров в объеме.

И знайте, что это чистейшая правда, но все таки правда только наполовину. Действительно, большая часть книги Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день» посвящена описанию историй успеха различных людей, техники дыхания и выполнения упражнений, но вот одна из последних глав называется «Все, что кроме бодифлекс» где мы читаем целый ряд, безусловно, полезных рекомендаций автора.

  • Отказаться от обильного ужина, так как вечером и ночью у человека обмен веществ резко замедляется.
  • Уменьшить количество поваренной соли в рационе.
  • Отдавать предпочтение сложным углеводам (каши, овощи) и меньше есть пищи с высоким гликемическим индексом (сладкие напитки, конфеты, пища быстрого приготовления, сахар и так далее).
  • Оптимальными источниками жиров являются – рыба северных морей, льняное масло, масло тыквенных семечек, натуральные яйца, орехи, оливки.
  • Употреблять каждый день свежие фрукты и как минимум три порции овощного салата.
  • Тщательно пережевывать пищу, так как переваривание продуктов начинается в ротовой полости.
  • При составлении ежедневного меню использовать принципы раздельного питания (не кушать вместе белки и углеводы и так далее).
  • Регулярно пить свежие выжатые соки.
  • Ежедневно выпивать 8 стаканов очищенной воды.

Может Бодифлекс и есть советы российских диетологов?

режим питания и питьевой режимТо есть, кроме выполнения упражнений, настоятельно рекомендуется соблюдать целый ряд требований, чтобы добиться ощутимого результата в деле сброса веса. Не трудно заметить, что эти рекомендации на 100% совпадают с советами современных прогрессивных диетологов, для людей решивших избавиться от лишнего веса.

В итоге получается, что система сброса веса бодифлекс очень сильно напоминает сказку о бравом солдате, который варил кашу из топора – чтобы похудеть, надо делать комплекс упражнений и существенно изменить свой режим жизни и рацион питания. Бодифлекс – это просто новая обертка, одетая на традиционные рекомендации для сброса веса, которые известны, наверное, всем людям.

  • Больше начинать двигаться.
  • Держать в норме питьевой режим.
  • Нормализовать режим питания.
  • Не кушать много на ночь.
  • Отказаться от заведомо вредных продуктов в пользу натуральных источников питательных элементов.

И еще настораживает утверждение о том, что благодаря бодифлексу все люди худеют, невзирая на возраст, пол, наследственность, разнообразные привычки питания и образа жизни. Это утверждение сродни заявлению сапожника о том, что он сшил сапоги, которые подходят любому человеку – несмотря на рост, размер ноги, и в которых удобно ходить и зимой и летом. Абсурд. Индивидуальный подход – вот с чего надо начинать сброс веса и избавление от целлюлита любому человеку.

Несколько слов о самом комплексе упражнений бодифлекса. Теоретическая база сброса веса, таким образом, лежит на двух утверждениях.

Какие упражнения и заложены в программу Бодифлекс?

  • Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, который необходим для активизации обмена веществ и сжиганию жира.
  • Физические упражнения активизируют работу мышц, которым нужна энергия. Энергию организм берет, расщепляя молекулы жира.

Вроде бы все логично и взаимосвязано, но есть несколько замечаний.

  • Дыхательные упражнения, с помощью которых советуют насыщать организм кислородом, были известны людям за несколько тысячелетий до рождения создательницы бодифлекс. И если кого-то интересует такой способ воздействия на организм, то имеет смысл обратиться к первоисточнику – хатха-йоги.
  • Как известно, источников энергии в организме три – сахар в крови, гликоген в мышцах и печени и молекулы жира в жировых клетках. Если человек начинает выполнять физическую работу или заниматься спортом (упражнения бодифлекс здесь не исключение), то первые 30–40 минут занятий мышцы черпают энергию из сахара в крови и гликогена. Если физическая нагрузка продолжается более 30–40 минут, то только тогда организм начинает расщеплять молекулы жира. Как мы видим, утверждение о том, что пятнадцатиминутные тренировки способствуют сжиганию жира – не более чем голословное утверждение, противоречащее базовым физиологическим законам по которым живет человек.

Несомненно, система упражнений бодифлекс оказывает положительное воздействие на организм. Но одной этой системы для сброса веса мало – необходим комплексный и индивидуальный поход.

Комментарии закрыты.