Чем грозят вам ночные перекусы и как от них избавиться

Всем давно известно, что употреблять пищу на ночь – вредно для здоровья, но чем конкретно грозят ночные перекусы для женщин соблюдающих диету, мы поговорим далее в нашем женском журнале

Ночные перекусы – это очень вредная привычка «нырять в холодильник в поисках еды», чтобы утолить жажду вашего желудка, они наносят вред не только вашей фигуре, но и здоровью в целом. Медики и диетологи утверждают, что желудок человека должен отдыхать точно также, как и сам человек во время сна, в противном случае появляется риск – заработать целый букет болезней, которые провоцирует испорченная пищеварительная система.

ночные перекусы на кухне из холодильникаПрежде, чем вас в очередной раз потянет ночью на кухню, задумайтесь, а действительно ли вы так сильно хотите есть? Или это привычка заглядывать на полки холодильника ради того, чтобы посмотреть, что там есть?

Возможно, вы страдаете бессонницей, а ночной перекус – лишь средство подсознательной борьбы с отсутствием сна. В такие моменты займите себя, другим занятием, например: прочтите интересную книжку или женский журнал, пообщайтесь с друзьями «совами» в интернете, посмотрите телевизор (наверняка там найдется парочка интересных программ).

Через некоторое время, вас обязательно потянет ко сну, и вы избавитесь от ненужной пищи в желудке, так как употребление еды ночью, лишь становится причиной дополнительных часов бессонницы.

В том случае, если вы на самом деле хотите есть, всегда найдется способ, чтобы обмануть желудок. Для этого совершенно не обязательно кушать, достаточно выпито обычной минеральной воды без газа или зеленый чай.

Употребление воды на ночь, тоже не очень хороший выход борьбы с ночными перекусами, некоторые люди страдающие отечностью от излишней выпитой жидкости, рискуют на утро получить мешки под глазами и отекшие конечности.

Есть еще ингредиенты, которые обладают свойствами притупляющими чувство голода – это ароматы и запахи продуктов: корицы, натуральных зерен кофе, аромат мяты, шкурка грейпфрута или  апельсина, чуточку яблочного запахи или плитки шоколада. Наверняка у вас под рукой найдется один из перечисленных продуктов и вы всегда можете в течении нескольких минут понюхать их.

Принимая ночную пищу, мы практически никогда не задумываемся о количестве заброшенного в рот «пирога», и порой это количество превосходит дневную норму, в следствие чего возникает тяжесть в желудке не дающая долго уснуть. На утро, мы отказываемся от завтрака, так как желудок еще полный, а дотерпеть до обеда уже не в состоянии.

Если, вы не наедаетесь ужином, значит ваш дневной рацион не содержит необходимых питательных веществ, и его необходимо пересмотреть. Обязательно съедайте что-нибудь питательное в первой половине дня.

Если вы проигнорировали завтрак и стали ждать обеда, вы становитесь невольным сообщником лишнего веса, так как ваш организм против вашей воли возьмется откладывать недостающие калории заранее, когда наступит вечер.

Лучший друг ночных перекусов – это алкогольные напитки, особенно пиво, которые провоцируют повышенный аппетит. Употребление крепких напитков считается одним из самых сильных стимуляторов вашего желудка, который в дальнейшем будет сам требовать еды.

Ночная еда в виде пряностей и различных специй – не лучший способ забыть про поздний ужин. Она всегда провоцируют повышение аппетита и усиливают чувство жажды.

В том случае, если все наши советы вам не помогают, и вы все равно постоянный ночной житель кухни, то выбросите из холодильника колбасу, сало и другие продукты – сильно влияющие на рост живота. Лучше оставляйте для ночных перекусов полезные фрукты с содержанием необходимых витаминов.

Комментарии закрыты.